uloz diete

Możesz brać białko to jedzenie (twaróg, pierś, jajko zlezy jakie itp) w proszku i rozłożone biało na aminokwasy (aminokwasy) to tylko w celach uzupełnienia diety w braki jesli nie mozesz dostarczyc z pozywienia odpowiedenij ilosci wiec spoko bierz To tylko ułóż se DIETE

carbo to sam cukier na dobra sprawe :P.. juz lepiej jakiegos bulka czy gainiera.. ew bialko.. dow yboru do koloru.. ale najlepiej dobra diete ułóż :D

6 .CEL SUPLEMENTACJI: 6. dobra rzeźba a dalej masz: 9. chudy... brak tendencji do tycia wiec przepraszam co ty chcesz rzezbic??? na kreatynie sie nie wyrzezbisz poczytaj troche http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html uloz sobie diete choc profilaktyczna, poznaj podstawy pozdrawiam

Dokładnie wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenia. Poczytaj trochę działu odżywianie, ułóż jakąś mądrą dietę, wrzuć do sprawdzenia. Na samej diecie poczujesz taki progres że suple zupełnie zbędne i wyrzucanie kasy w błoto :-)

To uloz sobie diete na mase i dorzuc jakies odzywki.

Arek jezeli nie masz pojecia to nie wypowiadaj sie i nie wprowadzaj w blad.Tak w skorcie.Areoby + dieta.Uloz sobie diete.wylicz zapotrzebowanie.Mnostwo jest o tym postow.Podstawa jest 5 mniejszych posilkow o stalej porze.

odżywki to takie zarcie w proszku mozna rzec (białko,gainer,carbo itd.) a do supli zaliczymy np. kreatyne,splacze tluszczu.... skoro zaczynasz przygode to ułóż sobie diete i cwicz na poczatku w zupelnosci wystarczy

Widac wogole nie chce Ci sie szukac.. Odzywki na razie odloz, tak jak kolega wyzej napisal, uloz sobie dobra diete i skorzystaj z ktoregos z treningow podanych wyzej. Wszystko na temat diety masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj sobie te posty: [...]

wypełnij ankietę, poczytaj ułóż coś sam bo tutaj nikt tego z Ciebie nie zrobi, wraz z ankietą wklej swoją dietę, a wtedy nadejdzie pomoc ;)

Jak InTheEnd, najpierw porządna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w [...]

[...] czasu to przygotuj go w nocy - zimna jajecznica wcale nie jest zla. Idealny posilek dla ciebie to moglby byc np (nie pamietam ile wazysz, wiec ilosci sobie proporcjonalnie uloz) 100 g platkow owsianych (w tym musli nestle + otreby) na chudym mleku. Jajecznica z 3 calych jaj + 2 bialka 2 Tosty z tlustym serem 30 g oleju lnianego Mi to daje [...]

Troche dziwne, ze 4 miesiace pracy straciles w jeden dzien... Odwodnienie raczej powinno uwydatnic miesnie (przynajmniej tak u mnie jest). W kazdym badz razie pij duzo wody, alkohol wyplukuje magnez, ktorego i tak wiekszosc z nas ma niedobory i uloz sobie diete, bo to podstawa

multiwitamine to powinienes codziennie jesc z tanszych to np. maxivit, miesnie sie napompuja jak dostarczysz im wode, bo glownie z niej sie skladaja. Uloz sobie diete na mase i trenuj a wszystko powinno wrocic do normy.

Najlepiej ułóż porządną dietę.Dzięki niej zwiększysz masę. Gainer co najwyżej po treningu. A jaki to kwestia gustu. Poużywaj wyszukiwarki.

Nie, nie ma sensu. Po pierwsze jesteś za młody a po drugie ułóż konkretną dietę i przestrzegaj jej. Pozdrawiam.

ćwicz dalej bo po tym mega mass`ie i kretce powinno być lepiej ułóż sobie jakąś dietę kup dobrą odżywkę na mase i jazda :)

ułóż sobie dietę i do diety możesz kupić sobie gainera , białko i tyle ci na początek wystarczy .

Zrób najpierw mase. Siłownia 4x tydzien. Biceps+klata > plecy + triceps> barki i na ostatniej sesji nogi. Tylko nogi cwicz bo to bardzo ważne a wielu tego nie robi. Ułóz najlepiej diete i zakup jakas kreatyne i według potrzeby białko/gainer. Spalanie na koniec, bo po co teraz spalac tluszcz jak malutko masy masz?? spalisz to co masz potem [...]

ten z potreningu.pl jest bardzo dobry i preferuje jego używanie. Ułóż sobie zatem dietę na 2.900kcal. Białko około 2,2-2,5g / kg masy ciała (nie więcej) Tłuszcze do 1,4g reszta węgle.

łA wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane:..... uloz my ja poprawimy I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz to nie idzie ze soba w parze sylwetka ci sie napewno poprawi jak bedzie dobra dieta i trening Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-14 [...]